Konditionering Drill: Upp Downs
Den populära konditioneringen borra kallas ¢ â, ¬ Å "upp nedskrivningar" är ett mycket effektivt sätt att öka hjärt och uthållighet. Denna övning består av att ha spelare kör på plats så snabbt och så hårt de kan. Sedan slumpmässigt en buss kommer att skrika, "down" eller blåsa ett larm där spelare får dyka till marken göra en push-up och sedan gå tillbaka till att köra på plats. Som upp nedskrivningar kräver uthållighet och styrka, aktörer uppmuntras att starta i slow kort sprack och arbeta upp till längre och mer intensiva sessioner.
Running Borrmaskiner: A Way of Life
Kör övningar är ett av de mest grundläggande sätt att du kan förbättra din uthållighet. Dessa övningar är att hjälpa dig att spela din svåraste i hela spelet. Även med alla dessa fördelar kommer du att märka att de flesta av de klagomål som i praktiken kommer från kör övningar. För i slutet, i team eller spelare som är snabbast är de som vinner mästerskapet. Kör också lära dig att skjuta dig själv även när du inte vill också.
Åtgärder för att effektivt blockera körning
Körförmåga och blockering är grunden för ett bra FORWARD. Satsningen blocket är den mest grundläggande och bör praktiseras ofta. Det är ett enkelt men effektivt sätt att flytta dina motståndare. Om defensiven FORWARD anpassas något till höger om kränkande linemen sedan köra block med pus försvarare till höger. När du kör igång med ditt spelande sida fots. Anslut hårt mot din motståndare, ta med andra foten i spelet och fortsätta att köra i den anpassade riktning.
Praktiken kan bidra omsättningar
Det finns en gyllene regel inom fotbollen försvar få bollen på offensiv laget så fort som möjligt. Det snabbaste sättet att få besittning av bollen är att tvinga fram en offensiv spelare till fumla fotbollen. Ett bra sätt att praxis har två spelare linje upp, en som försvar, det andra med fotbollen som brott. När gärningsmannen går före försvarare ha försvarare sätta sin clenched händerna snabbt och kraftfullt, som han syftar sin hand på gärningsmannens fotboll. Börja borra långsamt och belöning för en stark tackla att affectively behandlar och gör en attack för att rubba den offensiva spelare grepp om bollen.