Är dina träningsdata missat något? Mår du fastnat i dina dagliga rutiner? Har du någonsin tittat på den person som kör bredvid dig på TRAMPKVARN och tänkte, jag spenderar dubbelt så mycket tid och möda på gymmet som hon gör och titta på hennes kropp. Vad? Är hennes hemlighet??
Mest framgångsrika företag kvinnor är så upptagna med att bara vandra genom de gym dörren är ett genomförande. Om man ska göra insatser räknas, sen är det dags att utnyttja 10 sidor som kommer att lindra tristessen i träningspasset rutin och ladda passion för svett och spandex.
Från styrelserummet till omklädningsrum, du kan bli inte bara VD för ditt företag, men också VD för träningspasset. Jag förändrat min lämplighet regimen genom tillämpning av samma 10 styrkor Jag användas för att bygga upp mitt företag.
Du har redan behörighet att uppnå kroppen du vill genom att använda alla 10 sidor för att uppnå en mer kraftfull, energisk och sund kropp. Med hjälp av dessa styrkor kommer att lyfta dina träningsdata och producera maximalt resultat.
De flesta av oss förlita sig på bara en eller två starka sidor som uthållighet och disciplin (inte? Envishet är inte en styrka) att ta oss genom vårt program. Det är därför vi ofta uttråkad och inte längre gör framsteg. Lägga till bara en eller två sidor ger exceptionella resultat, men den stora hemligheten är att behärska alla 10 sidor:
Det handlar om att välja övningar och rutiner för din personlighet. Hitta det gnistor din eld, vare sig det är en kick-boxning DVD hemma, kör i bergen, spinning på gym eller ridning en riktig cykel på gatorna. Njut av den stolta svett det rullar ner ansiktet och får dig att le. Du behöver för att njuta av det du? Gör för att hålla göra det. Engagera sig i underfundig knep. En bra trollkarl vet att ordentliga kläder kan kasta sina egna stavar. Helt enkelt av påtagning favorit utöva kläder kan hjälpa dig att njuta av dina träningsdata. Jag har alltid skämt som jag? M minst klädd för den delen.
Tänk dig det, tror det och sedan kommer ni att uppnå det. Om du vill gå ner i vikt, du? Ll måste lyfta tyngre vikter eller köra några intervaller, bild själv tunnare, gör 20-pund bicep lockar eller flygande att raka bort. Lita på dig själv att komma fram till kanten på dina gränser.
Schema träningspasset som du skulle ett affärsmöte med en advokat och klient. Det måste vara en lika prioriterade. Oavsett om du åta sig att två, tre eller fem dagar i veckan, stannar sant för dig själv. Boka en tid på dygnet? inga ursäkter, inga substitutioner. Låt ingen eller ingenting stoppa er. Engagera sig för att finna en workout kompis? du? ll vara mer benägna att visa upp för en promenad eller på gym om du vet någon som kommer att vara där som väntar på dig.
Din kropp kan redan vara flexibla, men det? Det dags att flex ditt tänkesätt och prova något nytt. Spränga din rutin. Om du har tak och sluta skylla på det steg maskinen och plocka upp en hoppa rep, ta en boxning klass eller hyra en tränare att driva dig efter dina gränser. Jag visste? Inte som yoga tills jag upptäckte yoga i en 105? rum. Nu är jag? M beroende av hur bra min kropp känns när jag gör det 2-3 gånger per vecka. Jag njuta av svett, så det rensar mig på allt men det medför och det faktum att jag? M mer flexibla nu än när jag var 18. Prova nya och olika typer av motion. Man vet aldrig vad som kommer att hitta din passion.
Gör din hemläxa. Läs hälsa, kost och fitness publikationer (speciellt de med bilder av killar med slet abs). Hitta välutbildad mentorer för att hjälpa dig på din resa. I stället för att söka folk på din egen nivå, lära sig från person med kroppen du mest respekt på gymmet våningen (bara se de? Är att använda bra form).
Business kvinnor tenderar att ställa sig bakom andra familj, karriär och andra åtaganden och deras program ofta drabbas av. Gör ett löfte till dig själv att ha regelbundna träningar och ära ditt löfte. Var ärlig mot dig själv om dina träningsdata. Att vara på gymmet eller hur? Inte samma sak som funkar. Har du hoppar över en rad eller hoppa över den sista rep? Har du mer tid för socialt umgänge än svettas? Var din makt promenad bara en promenad i parken? Koncentrera sig 100% på din själ och kropp? fokus på den intensitet som krävs för att ge en förändring i kroppen. Väg i ofta för att undvika illusion.
Det tar en koncentrerad ansträngning att stå ut med den typ av workout som förändrar våra kroppar. Utan ordentlig mat du kan inte fokusera på dina mål. Livsmedel är det bränsle som energi ditt resultat. Du skulle? Inte ge en prisbelönta tävlingshäst chips och förvänta oss att vinna, men hur många av er ta en påse chips när du tillåter inte har tid att äta lunch? Tänk på det bränsle du matar din egen kropp? När allt kommer omkring dig? är värda mer än ett fullblod. Var noga med att hänge sig nog läcker och hälsosam mat för att hålla upp din energi nivå. Också som ett mål. Försöker lyfta lite tyngre vikter eller att köra lite snabbare kommer att bygga uthållighet och hålla dig underhållen också? Don? inte rädd för att svettas. Registrera och belöna dig själv för att uppnå vissa milstolpar.
VD: ar räknar med en payoff för varje företaget och varje minut av sin tid på ett projekt. Börja tänka som VD för träningspasset. Räkna med en hälsa payoff varje dag. När du väljer hur du spendera din tid frågar, är detta min träningsmål? Välj trapporna mellan våningarna i byggnaden i stället för hissen. Ta en 15 minuters promenad på lunchen i stället för åt ett cubiculum buffé. I stället för en långsam promenad på TRAMPKVARN i 60 minuter med lite payoff, öka takten genom att göra några snabba / långsamma intervall i 30 minuter och få en bättre payoff. Vi kan alltid finna tid för TV? Varför inte hitta tid för din hälsa? Satsning för att arbeta för att uppnå dina träningsmål. Vara VD för din kropp.
Förvänta sig att känna förnyas och full av energi efter träningspasset. Även om du känner dig avrunna innan du motionerar, gör det ändå. Din kropp kommer att belöna dig efter dina träningsdata med mer energi än du kan tänka möjligt och din hjärna kommer att positivt pop med nya idéer. Alla dina nyfunna energi kommer att få dig att känna dig redo att ta på världen. Det? Är en attityd justering!
Skapa en? Fusion grupp? att dela varje medlem utpräglade workout erfarenheter, fitness känslor, rädslor och mål. Använd styrkan i fusion för att bedriva din syn på perfekt passform organ och att stödja varandra när det perfekt? 10? kroppen är? inte är möjligt.
Åta sig att bli starkare i omklädningsrum i dag och du kommer att bli starkare i styrelserummet i morgon.