Proper fångstsektorn leder till Great Ball Säkerhet
När en mottagare fångster bollen som de behöver för att omedelbart sätta in det i ett säkert bollen redovisade ståndpunkt. De punkter för en ordentlig fångst är det första öppna händerna med en öppen triangel. Andra följa bollen genom med dina ögon. Tredje, säkert bollen snäva och hög mot dina revben, underarm och Biceps. Problemet är att mottagarna har ett arrende för att börja titta nedåt i området innan de har bollen ordentligt. Detta ökar fumlar och omsättningar. För att övervinna denna vana inrätta en enkel övning där två spelare passera bollen till varandra att stanna vid varje avgörande steg: att fånga de följa upp och Tuck.
Running Borrmaskiner: A Way of Life
Kör övningar är ett av de mest grundläggande sätt att du kan förbättra din uthållighet. Kör övningar hjälper dig att få kondition så att du kommer att kunna spela på ditt utsträckning hela spelet. Även kör övningar kan vara en stor hjälp för att ditt spel är det många som klagar mest om att köra. Kom bara ihåg att det i slutändan är det snabbast att vinna matcher. Running har en slutlig bidra till att ditt team, och det är att lära sig att skjuta utanför dina gränser, kommer du att bli förvånad över hur ofta det händer i fotboll, och i livet
Konditionering Drill: Upp Downs
Av alla de fotboll konditioneringen borrar upp nedskrivningar är ett av de mest populära. Denna övning börjar med spelarna löper på plats så snabbt som de kan uppmuntra dem att få sina knän upp så mycket som de kan. Från tid till annan tränare blir en signal till spelarna genom vissling eller ett kommando för att få ned - vilket innebär att de nedrullningsbara göra en push-up och komma tillbaka så snart som möjligt att köra igen. Eftersom denna övning kan vara mycket beskattning är det viktigt att öka den tid på det här långsamt över tiden som spelarens styrka ökar.
Bygga muskler och uthållighet genom Tyngdlyftning
Lyft vikterna är ett grundläggande krav för att förbättra din fotboll färdigheter. Fördelarna med att lyfta vikter finns i extra styrka, men framför allt kommer det att öka din högsta makten. Maximal effekt bör målet med din utbildning, eftersom det innebär muskelstyrka och muskler utflykt under uppspelning. Starka och kraftfulla utförandet möjliggör snabb spelar, snabba åtgärder, och erkännandet på området. Vi rekommenderar att arbeta med en personlig tränare när Tyngdlyftning att försäkra att ni gör det ordentligt, och för att hjälpa dig att utforma ett program som passar din position.